QU’EST-CE-QUE LA GYMNASTIQUE FACIALE ? IL S’AGIT D’UNE METHODE DOUCE D’ENTRETIEN DU VISAGE
C’est une gymnastique de prévention et d’entretien que l’on appelle aussi body sculpture faciale
A partir de l’étude de l’anatomie et des mouvements musculaires du visage nous avons mis au point des exercices permettant de faire travailler tous les muscles afin de pouvoir modifier l’apparence de la face (rajeunissement, relaxation, éclat, etc.).
Pour ce faire de simples mouvements de base sont souvent utilisés(Prendre une grande inspiration nasale puis expirer d’un seul coup par la bouche ; Articuler exagérément les voyelles A.E.I.O.U. Cette action doit provoquer des bâillements).
Il existe d’autres exercices plus spécifiques concernant les muscles du visage.
1°) Muscle frontal : série destinée aux personnes assez ridées pour atténuer les rides profondes en regagnant du tonus musculaire.
Les rides profondes sont des rides d’expression que l’on acquiert. Il faudra essayer de contrôler si possible les expressions qui les forment, en s’entraînant à acquérir sérénité et détente.
La fréquence des exercices est de :
2°) Muscles orbiculaires des lèvres :
Un exercice pour les plus de 45 ans qui permet l’entretien d’un muscle solide et prévient le vieillissement.
Il atténue les rides et ridules au-dessus des lèvres, celles-ci s’ourlent davantage.
3°) Muscle orbiculaire de la lèvre inférieure :
Pour atténuer les rides et ridules au-dessous de la lèvre inférieure.
4°) Muscles orbiculaires et triangulaires des lèvres :
Pour lutter contre les plis tombant et les rides qui se forment aux commissures des lèvres, s’accentuant avec l’âge et le caractère pessimiste.
5°) Muscles masséters :
Les personnes qui serrent leurs mâchoires en permanence ou ont les mâchoires crispées.
6°) Muscle orbiculaire des lèvres et petits zygomatiques :
Les exercices atténuent et décreusent les sillons naso-génésiens.
7°) Muscle orbiculaire des lèvres et des grands zygomatiques : ce sont les muscles du rire
Les exercices raffermissement les joues, rajeunissent l’aspect du visage.
C’est le lifting naturel.
Fréquences des exercices :
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Cas bénins : à partir de 35 ans : 1 séance par semaine
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Cas moyens et légers : à partir de 35 – 42 ans : 2 séances par semaine
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Cas moyens : à partir de 45 ans : 1 séance par jour
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Cas importants : à partir de 55 et plus : 2 séances par jour
8°) Masséters (Partie Haute) :
Ces exercices ont un effet sur l’ovale et le contour du visage.
Au niveau du cou, il permet de lutter contre l’affaissement avec la peau flasque et le double menton.
Par mi les exercices proposés nous allons décrire les principaux :
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comment relaxer les muscles du visage :
On s’assoit devant une table, les bras pliés et la tête posée entre les bras, les yeux fermés.
On laisse le calme s’installer progressivement en soi puis on va ressentir la lourdeur qui va gagner d’abord les lèvres inférieures, puis supérieures, le menton, les pommettes, les joues, le front, etc.
On effectue après 3 à 4 mouvements une grande inspiration nasale, puis arrêt de 5 à 8 secondes les poumons pleins et on expire d’un seul coup par la bouche.
On répétera cet exercice 4 fois.
En gardant toujours les yeux fermés on va se redresser tout doucement en débutant par le haut de corps puis on relève tout doucement la tête en ressentant tous les mouvements de sa remise en position au dessus de nos vertèbres.
On terminera par l’étirement des muscles et pour ce faire on articulera avec exagération les voyelles A, E, I, O, U, Y ce qui provoquera des bâillements.
2) Pour prévenir et atténuer les rides frontales
On place la pulpe de ses doigts au dessus des sourcils et on inspire par le nez.
Puis pendant 10 secondes, on expire en relevant les sourcils le plus haut possible, les doigts empêchant ce mouvement : aucun pli ne doit se former sur le front car la pression des doigts doit être juste égale à la force des muscles sollicités.
En fonction du cas on le fait tous les jours, tous les 2 jours ou une fois par semaine.
On agit sur le muscle orbiculaire des lèvres
On entrouvre la bouche et on place les extrémités des index repliés à l’intérieur en dedans et en bas des deux commissures (zone des triangulaires des lèvres) : la bouche reste ouverte commis si on prononçait un « O ».
On inspire profondément puis on expire pendant 10 secondes en essayant de refermer la bouche, nos doigts empêchant ce mouvement de fermeture.
Il faut bien ressentir tous les efforts musculaires.
On répète l’exercice 5 fois en le faisant selon les cas de tous les jours à deux séances hebdomadaires.
On va décreuser les sillons nasogéniens.
Cette fois on introduit les pouces pliés en bouche sous les sillons nasogéniens.
La bouche est toujours entrouverte sous forme de « o » et on va essayer de la fermer pendant l’expiration qui dure 10 secondes. Les pouces vont empêcher ce mouvement mais sans soulever la lèvre supérieure.
On répète l’exercice 5 fois et la fréquence hebdomadaire sera la même que pour l’exercice précédent.
On va travailler l’ovale du visage par une action raffermissante sur les muscles masséters
D’abord on va empêcher l’ouverture de la bouche en plaçant les pouces sous l’os du menton : c’est lors de l’expiration que l’on va essayer d’ouvrir la bouche de toutes ses forces en luttant contre la pression des pouces et des bras. L’exercice dure 10 secondes.
On répétera l’exercice 5 fois.
Puis on fera l’exercice strictement inverse à savoir les pouces vont forcer pour fermer la bouche qui est grande ouverte en début d’expiration et qui va résister pour ne pas se refermer.
Idem, on répétera l’exercice 5 fois pendant 10 secondes.
La fréquence sera de 1 fois par jour à 2 fois par semaine.
On inspire profondément puis dans l’expiration nasale, on plaque fortement la langue au palais pendant 10 secondes. On pourra répéter cet exercice 5 à 10 fois par jour.
Méthodes soft locales : le refacing facial par 2 méthodes
Méthodes d’auto trainings musculaire naturel facial : en faisant travailler tous les muscles des différentes mimiques par des exercices de gymnastiques quotidiens, pluri quotidiens ou hebdomadaires en fonction des résultats que souhaite obtenir chaque patient.
Les exercices se pratiquent en isométrie ou en dynamique en faisant des grimaces, mimiques, etc.…
Ils sont de courte durée et donc très facilement intégrables dans le planning de chacun.
De plus, ils ne nécessitent aucun appareillage particulier et donc très facile à faire en toute discrétion au bureau, à la maison, etc.…
Appareillages de musculation, tonification du visage : schématiquement il s’agit d’effectuer le même type de travail musculaire mais contre résistance comme dans une salle de culture physique.
L’appareillage est très petit et on peut le transporter très aisément sur soi, dans une veste, un blouson, etc.…
En parallèle des exercices de gymnastique faciale ; les applications de produits cosmétiques et des massages quotidiens agissent de manière préventive.
Sans effort, par simple application de crèmes, gels, etc.…, on agit sur les différentes textures cutanées et muqueuses du visage.
Les produits permettent de donner l’apparence d’une lèvre bien ourlée, une peau éclatante et lisse, un regard intense et séducteur, un visage frais et expressif qui reflète la joie de vivre.
Si le déchaussement est avéré, la pérennité des dents est en danger. La seule façon de stopper l'évolution pathologique réside dans ces techniques (séparément ou en association) :
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